AQUA-GYM: Effiziente und gelenkschonende Gymnastik. Ausdauertraining, Kraft und Stabilisation im Tiefwasser im Schwechater Hallenbad. Schwimmkenntnisse sind Bedingung.
Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

BASKETBALL: Freies Spiel ohne Trainer. Einsatz, Spaß, Teamgeist sind wichtiger als technisches Können. Nur für Erwachsene ab 18 Jahren. Vorkenntnisse erforderlich.

BALANCED TRAINING: Training von Muskulatur, Faszien, Stabilitätund Beweglichkeit, mit dem Ziel, den Körper "ins Gleichgewicht" zu bringen. Für alle geeignet.

BEINE-BAUCH-PO: Dieses Training zur Straffung und Kräftigung ist der ideale Weg, um deine "Problemzonen" wieder in Form zu bringen.

BEWEGUNGSLANDSCHAFT: Erfahren des eigenen Körpers und Experimentieren mit Materialien und Turngeräten, für unsere Kleinsten von 2 bis 3,5 Jahren. Eltern sind "stille Beobachter". 12 Einheiten ab 29.09.
Begrenzte Teilnehmerzahl. Achtung: Kein Schnuppern ohne Voranmeldung!

BODYART: Intensiv, funktionell und ganzheiltich - nach den Prinzipien von Yin und Yang. Verbindet aktive und passive Bewegungen und Atmung zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

CHOREO+CO: In diesem Kurs werden einfache Choreografien aufgebaut. Neben Fettverbrennung und Ausdauer trainierst du auch Koordination und kräftigst und straffst zusätzlich die großen Muskelgruppen.

EASY-STEP: StepAerobic für Neu-Einsteiger und auch ältere Personen. Ruhigeres Tempo, langsamer Aufbau - einfach stressfrei bewegen.

FAMILY MOVE: Eltern begleiten ihre Kinder (3 bis 5,5 Jahre) bei einem lustvollen und abwechslungsreichen Bewegungsangebot. Spielen, Abenteuer und Entspannung werden gemeinschaftlich erlebt. 13 Einheiten. Nur mit Voranmeldung!

FUSSBALL KIDS: Für Mädchen und Buben ab 6 bzw. 8 Jahren. Richtiger Umgang mit dem Ball, Grundtechniken, Spielregeln und vor allem viel Spiel und Spaß. Ohne Leistungs-Stress und Meisterschaften.

FÜR IMMER FIT: Die richtige Gymnastik für alle ab 55. Gemütliches Tempo. Leisere Musik. Sanfte Kräftigung.

HATHA-YOGA: Die Übungen (Asanas) aus dem klassischen, körperbetonten Yoga kräftigen und dehnen den Körper, beruhigen den Geist, lösen Verspannungen und helfen, die eigene Mitte zu finden.

HOCKER-GYMNASTIK: Bleib aktiv - auch wenn nicht mehr alles geht! Übungen im Stehen und in Bewegung wechseln mit Übungen auf dem Hocker. Für die Erhaltung von Beweglichkeit und Kraft. Mit viel Spaß und für ein besseres Wohlbefinden.

JACKPOT.FIT: Ist ein Gesundheits-Sportprogramm für Sporteinsteiger:innen und -wiedereinsteiger:innen. Ein Projekt von Sozialversicherung, Sportministerium und Sportdachverbänden. Kurse auch bei uns. Das Einstiegssemester ist kostenlos. Das Folgesemester kostet 85,-. Infos und Anmeldung unter +43 50808-9214 und niederösterreich@jackpot.fit

KREATIVER KINDERTANZ: Mit Tanz- und Improvisationsspielen werden Musikalität, Körperkontrolle, Beweglichkeit und Kreativität geschult und tänzerische Grundbewegungen erlernt. Von 5 bis 6 bzw. 6-7 Jahren. 14 Einheiten.

LANGHANTEL-TRAINING: Kräftigung, Muskelaufbau und ein wenig Herausforderung - inbesonders für Arme und Oberkörper. Durch die Wahl unterschiedlicher Gewichte für alle geeignet.

LINE-DANCE: Hier wird zu beschwingter Country-Musik in Reihen und Linien getanzt. Die Choreografien sind Schrittfolgen, die man durchtanzt (und dann von vorne beginnt) bis der Song zu Ende ist. Kurse jeweils für Anfänger, mäßig Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. 15 Einheiten.

MAMA-BABY-YOGA: Effektives Rückbildungstraining mit speziellen Yoga-Übungen. Ein sanfter Weg, um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, den Körper zu stärken und den Geist zu entspannen. Keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig. Einstieg jederzeit möglich. Bitte um Voranmeldung.

MAMA FIT: Nach der Geburt langsam wieder fit werden - und das auch noch gemeinsam mit deinem Baby. Das klingt nach Spaß! (nach abgeschlossener Rückbildung, nach Wochenbett). Bitte um Voranmeldung.

PILATES: Das erfolgreiche Body+Mind-Programm! Ruhige und gezielte Körperarbeit mit Konzentration auf die Körpermitte. Verbessert Körperhaltung, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Regelmäßiges Kommen erwünscht!

SCHWANGEREN-YOGA: Derzeit nicht im Programm.

SCHWIMMTECHNIK-TRAINING: Erlernen oder Verbessern der Schwimmtechnik (Schwerpunkt Kraulen). Kurse zu 15 Einheiten. Bitte um rechtzeitige Anmeldung. Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

SENIOR*INNEN-FIT: Für die Lebensqualität in zunehmendem Alter ist es gut, seine Beweglichkeit und Kraft zu behalten oder zu verbessern, das Gleichgewicht zu trainieren und in der Gruppe Spaß zu haben!

STARKE MITTE: Ganzkörperkräftigung mit den Schwerpunkten Bauch- und Rückenmuskulatur.

STEP-INTERVALL: Intervall-Training mit einfachen Schritten auf dem Step und intensiver Kräftigung. Für Ausdauer, Kraft und Fettabbau. Für alle, die wirklich schwitzen wollen!

VIDEO-CLIP DANCE: Basic-Tanzschritte aus Hip-Hop, Break Dance und Jazz werden zu coolen Choreografien zu deinen Lieblings-Hits. 14 Einheiten. (Ab 8 bzw. 10 Jahren)

VINYASA YOGA: Dynamisch fließendes Yoga mit kraft- und freudvoller Asanaspraxis, Atmung, Meditation und alltagstauglicher Yogaphilosophie.

VOLLEYBALL: Mit Trainer werden Grundtechniken erlernt, verbessert und viel gespielt. Mittwoch-Kurs für alle geeignet (Grundkenntnisse erwünscht). Donnerstag-Kurs nur für Fortgeschrittene. Anmeldung erst nach Probetraining!

WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, Kräftigung der Muskulatur, Entspannung und mehr Beweglichkeit. Zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden. Kurse in Felmayer-Saal und in der neuen Volksschule am Frauenfeld.

WORKOUT: Bunte Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining. Abwechslungsreich, motivierend, mit Musik und ohne Choreografie.

WORKSHOPS FÜR FRAUEN: Genieße "Zeit für dich" an einem Samstag-Vormittag zu den Themen "Yoga in der Schwangerschaft", "Die Kraft des weiblichen Zyklus" und "Yoga-Auszeit für Frauen". Termine siehe "spezielle Kurse". Bitte um rechtzeitige Anmeldung.

YIN YOGA: Sanftes, meditatives Yoga mit viel Zeit, in die Dehnung zu sinken und nach und nach loszulassen. Für ein entspanntes wohliges Gefühl.

YOGA-NIDRA: Systematische Methode, um in nur 30 Minuten eine vollkommene körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen - zu einem Zustand an der Schwelle zwischen Wachen und Schlafen. Du kannst für diesen Kurs 1/2 Bonus-Stunde deiner Semesterkarte verwenden oder einfach direkt im Kurs 7,- zahlen.

ZUMBA: Bewegen, Tanzen, Schwitzen zu lateinamerikanischen Rhythmen und Weltmusik. Bringt Spaß und gute Laune! Für alle geeignet.