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AQUA-GYM: Effiziente und gelenkschonende Gymnastik. Ausdauertraining, Kraft und Stabilisation im Tiefwasser im Schwechater Hallenbad. Schwimmkenntnisse sind Bedingung. A
Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

BASKETBALL: Freies Spiel ohne Trainer. Einsatz, Spaß, Teamgeist sind wichtiger als technisches Können. Leichte Vorkenntnisse erwünscht.

BECKENBODEN-TRAINING: Kennenlernen, Wahrnehmen und einfache Übungen zur Kräftigung dieser Muskulatur. Mit praktischen Tipps für den Alltag. Zur Vorbeugung, Linderung und Behebung von Problemen. Kurs zu 6 Einheiten - ab 05.10.

BEINE-BAUCH-PO: Dieses Training zur Straffung und Kräftigung ist der ideale Weg, um deine "Problemzonen" wieder in Form zu bringen.

BEWEGEN.TANZEN.SPIELEN: Schon die Kleinsten lieben Musik, Tanz und Bewegung. Spielerisch und altersgerecht. Für Kinder von 4 bis 6 Jahren. (10 Einheiten).

BODY-ART: Intensiv, funktionell und ganzheiltich - nach den Prinzipien von Yin und Yang. Verbindet aktive und passive Bewegungen und Atmung zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

BODYWEIGHT CIRCUIT: Bei Diesem Zirkel arbeitest du mit dem Gewicht deines Körpers. Funktionelle Ganzkörperübungen fördern Stabilität, beheben Muskeldysbalancen und führen zu einem ausgeglichenen Muskelkorsett.

BODY-WORK: Kräftigung des gesamten Körpers, mit motivierender Musik und mit Hilfe von Zusatzgeräten. Inklusive Herz-Kreislauf-Training.

DANCE-MIX JUMIOR 1 und 2: Tanzen mit Freude und Technik! Nach gemeinsamem Warm Up und Stretching erarbeiten wir verschiedene Choreografien. Junior 1 ab 10 Jahre. Junior 2: ab 13 Jahre. Achtung, Kurs startet erst am 28.09.2017. Schnuppern in der Open-House-Woche möglich!

DEEP-WORK: Ein ganz besonderes, athletisches und funktionelles Workout - nach den 5 Elementen - das den ganzen Körper trainiert. Einfach, anstrengend, cool und voller Energie.

EASY-STEP: StepAerobic für Neu-Einsteiger und auch ältere Personen. Ruhigeres Tempo, langsamer Aufbau - einfach stressfrei bewegen.

FAMILY MOVE: Eltern begleiten ihre Kinder (3 bis 5,5 Jahre) bei einem lustvollen und abwechslungsreichen Bewegungsangebot. Spielen, Abenteuer und Entspannung werden gemeinschaftlich erlebt. 14 Einheiten. Nur mit Voranmeldung!

FASZIEN IN BEWEGUNG: Spezielle Bewegungen verbessern die Elastizität, Reißfestigkeit und Durchfeuchtung des Bindegewebes. Fördert du Bewegungsfähigkeit und Schmerzfreiheit. Übungen mit der Blackroll ergänzen die Einheit.

FATBURNER: Einfachen Choreografien mit viel Schwung und anschließender Kräfitung der großen Muskelgruppen fördern die Fettverbrennung und verbessern das Herz-Kreislauf-System.

FELDENKRAIS: "Behutsames Lernen über Bewegung". Alltägliche Bewegungsabläufe werden geübt, variiert und fein abgestimmt; viele Übungen auch liegend ausgeführt. Für alle, die sich mit Bewegungseinschränkungen und Schmerzen nicht abfinden möchten. Kurs mit 10 Einheiten. Ab 15.10.2017. Bitte um rechtzeitige Voranmeldung.

FIT NACH DER GEBURT: Durch gezielte und fein dosierte Beckenboden-, Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik wollen wir den Körper nach der Geburt wieder in Schwung bringen und so die Rückbildungsvorgänge unterstützen. Dabei ist auch ihr Kind herzlich willkommen. Ab der 6. Woche nach der Geburt. Einstieg jederzeit möglich. Bitte um Voranmeldung!

FITNESSTRAINING FÜR MÄNNER: Buntes Programm mit Kraft- und Konditionstraining, Gymnastik, Ballspielen.

FIT ÜBER 60: Sanfte Übungen zur Erhaltung und Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit im besten Alter. Unterschiedliche Stufen: Montag flotter, Donnerstag sanfter.

FLACHER BAUCH + STARKER RÜCKEN: Sanft-dynamisches Training mit intensiver und konzentrierter Arbeit an Bauch- und Rücken-Muskulatur. Für Rumpfstabilisation, Kräftigung und Haltungsverbesserung.

FUSSBALL FÜR KIDS: Für Mädchen und Buben von 7-9 Jahren. Richtiger Umgang mit dem Ball, Grundtechniken, Spielregeln und vor allem viel Spiel und Spaß. Ohne Leistungs-Stress und Meisterschaften.

FÜR IMMER FIT: Die richtige Gymnastik für alle ab 55. Gemütliches Tempo. Leisere Musik. Sanfte Kräftigung.

HAPPY CARDIO DANCE: Mit Lust und Freude abtanzen - mit einfachen Schrittkombinationen aus dem Aerobic- und Tanzbereich zu feuriger Musik.

HATHA-Yoga: Die Übungen (Asanas) aus dem klassischen, körperbetonten Yoga kräftigen und dehnen den Körper, beruhigen den Geist, lösen Verspannungen und helfen, die eigene Mitte zu finden. Neu: Kurs auch am Sonntag vormittag.

HIGH INTENSE CIRCUIT: In kurz gehaltenen Sequenzen steigerst du deine Schnellkraft mit eigens dafür ausgewählten Übungen. In Kombination mit intensivem Herz-Kreislauftraining kommst du dabei richtig ins Schwitzen.

HOCKER-GYMNASTIK: Bleib aktiv - auch wenn nicht mehr alles geht! Übungen im Stehen und in Bewegung wechseln mit Übungen auf dem Hocker. Für die Erhaltung von Beweglichkeit und Kraft. Für ein besseres Wohlbefinden.

HIP-HOP-MIX: Neue Moves und mitreißende Choreografien zu aktuellen Hits. Du bringst Erfahrung mit? Dann bist du hier richtig. Ab 9 Jahre. Achtung, Kurs startet erst am 27.09.2017. Schnuppern in der Open-House-Woche möglich!

MOVE+RELAX: In diesem Kurs nimmst du dir Zeit, durch sanfte Bewegung dich selbst wahrzunehmen. Achtsamkeit und Gegenwertigsein entlasten. Die anschließende Entspannung und Meditation unterstützen die Regeneration.

MOTO-SPIEL: Erfahren des eigenen Körpers und Experimentieren mit Materialien und Turngeräten, für unsere Kleinsten von 2 bis 3,5 Jahren. Eltern sind "stille Beobachter".
Begrenzte Teilnehmerzahl. Achtung: Info und schnuppern am 15.09., 16.00 Uhr. Kein Schnuppern ohne Voranmeldung!

NORDIC-WALKING-TREFF: Gemeinsam mit den Stöcken unterwegs. Treffpunkt Felmayer-Saal, Donnerstag, 18.45 Uhr. Stöcke können vor Ort ausgeliehen werden. Kostenlos für alle.

PARKOUR+FREERUNNING: Hier lernst du die Basics für Hindernisüberwindung, das richtige und sichere Abrollen nach Sprüngen und erlebst verschiedene Bewegungen - einfach cool. Für Jugendliche ab 10 Jahre.

PILATES: Das erfolgreiche Body+Mind-Programm! Ruhige und gezielte Körperarbeit mit Konzentration auf die Körpermitte. Verbessert Körperhaltung, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Regelmäßiges Kommen erwünscht!

POWER WORKOUT: Abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining mit einfacher oder ohne Choreografie und dynamischer Kräftigung mit Hilfsmitteln bringen ein umfassendes Training mit Spaß und Schweiß.

POWER KIDS: Energiegeladene Stunde mit Tanz, coolen Moves, Bewegungsspielen, Spaß und allgemeiner Fitness. Für Kids von 7-9 Jahre. Achtung, Kurs startet erst am 28.09.2017. Schnuppern in der Open-House-Woche möglich!

POWER YOGA: Dynamisches Vinyasa Flow Yoga, alltagstaugliche Yogaphilosophie, kraft- und vor allem freudvolle Asanaspraxis, individuelle Hilfestellungen und die Freude, auch mal mehr Zeit für Meditation und Atemübungen zu haben.

SCHWANGEREN-GYMNASTIK: Auch während der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben! Wir bereiten Körper und Seele auf die Geburt und die Zeit danach vor - mit vielen verschiedenen sanften Übungen in entspannter Atmosphäre. Einstieg jederzeit möglich. Bitte um Voranmeldung!

SCHWIMMTECHNIK-TRAINING: Erlernen oder Verbessern der Schwimmtechnik (Schwerpunkt Kraulen). Kurse zu 15 Einheiten. Neu: Zusätzlicher Kurs am Dienstag! Bitte um rechtzeitige Anmeldung. Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

STEP-AEROBIC: Trainiert dein Herz-Kreislauf-System und strafft Beine und Po durch lustvolles "Stiegensteigen" mit einfacher Choreografie.

STEP-INTERVALL: Intervall-Training mit einfachen Schritten auf dem Step und intensiver Kräftigung. Für Ausdauer, Kraft und Fettabbau.

STEP-WORKOUT: Effektives "Stiegen steigen" mit einfachen Schrittkombinationen fördert deine Kondition. Danach Kräftigung des ganzen Körpers.

VIDEOCLIP-DANCE: Lerne Basic-Tanzschritte zu aktueller Musik.Verschiedene Stile von Hip-Hop, Break Dance, Jazz oder Ballett erwarten dich. Für Anfänger ab 7 Jahre. Achtung, Kurs startet erst am 27.09.2017. Schnuppern in der Open-House-Woche möglich!

VOLLEYBALL: Mit Trainer werden Grundtechniken erlernt, verbessert und viel gespielt. Mittwoch-Kurs für alle geeignet; Dienstag- und Donnerstag-Kurs nur für Fortgeschrittene. Anmeldung erst nach Probetraining!

WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, Kräftigung der Muskulatur, Entspannung und mehr Beweglichkeit. Zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden. Kurse in Schwechat, Rannersdorf, Mannswörth und Schwadorf.

WORKOUT: Bunte Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining. Abwechslungsreich, motivierend, mit Musik und ohne Choreografie.

YIN-YOGA: In dieser sanften meditativen Yoga-Art nehmen wir uns besonders viel Zeit in die Dehnung zu sinken und nach und nach loszulassen. Ein entspanntes, wohliges Gefühl breitet sich aus. Jetzt regelmäßig jeden Freitag.

ZUMBA GOLD: Die perfekte Zumba-Stunde für Fitness-Anfänger, Wiedereinsteiger. Für jedes Alter. Mit viel Spaß und Bewegung aber niedrigerer Intensität. Jetzt auch in Schwechat.

 

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