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AQUA-GYM: Effiziente und gelenkschonende Gymnastik. Ausdauertraining, Kraft und Stabilisation im Tiefwasser im Schwechater Hallenbad. Schwimmkenntnisse sind Bedingung. Achtung: Kurse gehen nur bis 11.05.2017
Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

BASKETBALL: Freies Spiel ohne Trainer. Einsatz, Spaß, Teamgeist sind wichtiger als technisches Können. Leichte Vorkenntnisse erwünscht.

BECKENBODEN-TRAINING: Kennenlernen, Wahrnehmen und einfache Übungen zur Kräftigung dieser Muskulatur. Mit praktischen Tipps für den Alltag. Zur Vorbeugung, Linderung und Behebung von Problemen. Kurs zu 5 Einheiten - ab 04.05.

BEINE-BAUCH-PO: Dieses Training zur Straffung und Kräftigung ist der ideale Weg, um deine "Problemzonen" wieder in Form zu bringen.

BODY-ART: Intensiv, funktionell und ganzheiltich - nach den Prinzipien von Yin und Yang. Verbindet aktive und passive Bewegungen und Atmung zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

BODY-CIRCLE: Zirkeltraining zur Kräftigung von Beinen, Armen, Bauch, Rücken und Po. Auf deinem Level, in deinem Tempo.

BODY-WORK: Kräftigung des gesamten Körpers, mit motivierender Musik und mit Hilfe von Zusatzgeräten. Inklusive Herz-Kreislauf-Training.

CROSS-TRAINING: An unterschiedlichen Stationen (Ringe, Leitern, Medizinbälle, Gewichte, ...) trainierst du deinen ganzen Körper. "Durchbeißen" ist angesagt. aber trotzdem kommen Abwechslung und Spaß nicht zu kurz. Für Männer und starke Frauen.

DANCE-MIX JUMIOR 1 und 2: Tanzen mit Freude und Technik! Nach gemeinsamem Warm Up und Stretching erarbeiten wir verschiedene Choreografien. Junior 1: Fokus auf Jazzdance (ab 10 Jahre). Junior 2: Fokus auf Hip-Hop (ab 13 Jahre).

DEEP-WORK: Ein ganz besonderes, athletisches und funktionelles Workout - nach den 5 Elementen - das den ganzen Körper trainiert. Einfach, anstrengend, cool und voller Energie.

EASY-STEP: StepAerobic für Neu-Einsteiger und auch ältere Personen. Ruhigeres Tempo, langsamer Aufbau - einfach stressfrei bewegen.

FAMILY MOVE: Eltern begleiten ihre Kinder (3 bis 5,5 Jahre) bei einem lustvollen und abwechslungsreichen Bewegungsangebot. Spielen, Abenteuer und Entspannung werden gemeinschaftlich erlebt. 14 Einheiten ab 13.02. Nur mit Voranmeldung!

FASZIEN-SPECIALS: "Bindegewebs-Training" in der Kleingruppe nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Für eine Verbesserung von Körperhaltung und Bewegungsfähigkeit, für unsere Körperform, für Schmerzfreiheit und bei speziellen Problemen. Kurse zu jeweils 5 Einheiten zu verschiedenen Themen (Füße, Hüfte+Lendenwirbelsäule, Unterarm+Hände, Schulter). Bitte um rechtzeitige Voranmeldung.

FATBURNER: Mit einfachen Choreografien und viel Schwung fördern wir die Fettverbrennung und verbessern das Herz-Kreislauf-System.

FELDENKRAIS: "Behutsames Lernen über Bewegung". Alltägliche Bewegungsabläufe werden geübt, variiert und fein abgestimmt; viele Übungen auch liegend ausgeführt. Für alle, die sich mit Bewegungseinschränkungen und Schmerzen nicht abfinden möchten. Kurs mit 5 Einheiten. Schwerpunkt "Schulter - Nacken" ab 19.02.2017. Bitte um rechtzeitige Voranmeldung.

FIT NACH DER GEBURT: Durch gezielte und fein dosierte Beckenboden-, Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik wollen wir den Körper nach der Geburt wieder in Schwung bringen und so die Rückbildungsvorgänge unterstützen. Dabei ist auch ihr Kind herzlich willkommen. Ab der 6. Woche nach der Geburt. Einstieg jederzeit möglich. Bitte um Voranmeldung!

FITNESSTRAINING FÜR MÄNNER: Buntes Programm mit Kraft- und Konditionstraining, Gymnastik, Ballspielen.

FIT ÜBER 60: Sanfte Übungen zur Erhaltung und Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit im besten Alter. Unterschiedliche Stufen: Montag flotter, Donnerstag sanfter.

FLACHER BAUCH + STARKER RÜCKEN: Sanft-dynamisches Training mit intensiver und konzentrierter Arbeit an Bauch- und Rücken-Muskulatur. Für Rumpfstabilisation, Kräftigung und Haltungsverbesserung.

FUSSBALL FÜR KIDS 1+2: Für Mädchen und Buben von 7-9 Jahren bzw. ab 9 Jahren. Richtiger Umgang mit dem Ball, Grundtechniken, Spielregeln und vor allem viel Spiel und Spaß. Ohne Leistungs-Stress und Meisterschaften.

FÜR IMMER FIT: Die richtige Gymnastik für alle ab 55. Gemütliches Tempo. Leisere Musik. Sanfte Kräftigung.

HATHA-Yoga: Die Übungen (Asanas) aus dem klassischen, körperbetonten Yoga kräftigen und dehnen den Körper, beruhigen den Geist, lösen Verspannungen und helfen, die eigene Mitte zu finden.

HIIT: Weniger Fett - mehr Muskeln ... durch HochIntensives Intervall-Training. 25 Minuten Training im Wechsel von intensiver Belastung und Erholung sorgt für einen enormen Energieverbrauch und bringt Fettpölsterchen zum Schmelzen. Ist die optimale Ergänzung zu jedem anderen Training, kann aber auch extra besucht werden. Nur für Fortgeschrittene.

HIP-HOP-MIX: Neue Moves und mitreißende Choreografien zu aktuellen Hits. Du bringst Erfahrung mit? Dann bist du hier richtig. Ab 9 Jahre.

KUNG FU FÜR KIDS: Verbesserung der Motorik und Schulung der sozialen Kompetenz. Cool sein wie die Kinohelden aus den Actionfilmen. Für Mädchen und Buben ab 7 Jahren.

MERIDIAN-DEHNUNG: Meridiane sind Energiebahnen im Körper - und werden jeweils einem Organ zugeordnet. Über die Dehnungen können Blockaden gelöst und Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

MOTO-SPIEL: Erfahren des eigenen Körpers und Experimentieren mit Materialien und Turngeräten, für unsere Kleinsten von 2 bis 3,5 Jahren. Eltern sind "stille Beobachter".
Begrenzte Teilnehmerzahl. Achtung: Kein Schnuppern ohne Voranmeldung!

NORDIC-WALKING-TREFF: Gemeinsam mit den Stöcken unterwegs. Treffpunkt Felmayer-Saal, Donnerstag, 18.45 Uhr, wieder ab 20.04.2017. Stöcke können vor Ort ausgeliehen werden. Kostenlos für CLUBA.Mitglieder.

PAINFREE FASCIA: Durch das gezielte Training der Faszien sollen diese wieder ihre ursprüngliche Form erhalten. Unsere "myofaszioalen Leitbahnen" werden von Verklebungen und Verfilzungen befreit. So können Schmerzen reduziert und deine Beweglichkeit, Bewegungsqualität, Körperhaltung und Kraftweiterleitung verbessert werden.

PILATES: Das erfolgreiche Body+Mind-Programm! Ruhige und gezielte Körperarbeit mit Konzentration auf die Körpermitte. Verbessert Körperhaltung, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Regelmäßiges Kommen erwünscht!

POWER KIDS: Energiegeladene Stunde mit Tanz, coolen Moves, Bewegungsspielen, Spaß und allgemeiner Fitness. Für alle von der 1.+2. Volksschulklasse und 3.+4. Volksschulklasse.

SCHWANGEREN-GYMNASTIK: Auch während der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben! Wir bereiten Körper und Seele auf die Geburt und die Zeit danach vor - mit vielen verschiedenen sanften Übungen in entspannter Atmosphäre. Bitte um Voranmeldung!

SCHWIMMTECHNIK-TRAINING: Erlernen oder Verbessern der Schwimmtechnik (Schwerpunkt Kraulen). Kurs zu 10 Einheiten (ab 13.02.). Bitte um rechtzeitige Anmeldung. Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

STEP-AEROBIC: Trainiert dein Herz-Kreislauf-System und strafft Beine und Po durch lustvolles "Stiegensteigen" mit einfacher Choreografie.

STEP-INTERVALL: Intervall-Training mit einfachen Schritten auf dem Step und intensiver Kräftigung. Für Ausdauer, Kraft und Fettabbau.

SPORTS+FUN: Coole Games, Action, Parcour und vieles mehr steht in diesem Kurs am Programm. So macht Bewegung echt Spaß. Für Jugendliche ab 10 Jahre.

TOTAL BODY: In diesem Kurs trainierst du Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Alles in einer Stunde. Mit viel Schwung, einfacher Choreografie und funktionellem Workout. "All in One".

VIDEOCLIP-DANCE: Lerne Basic-Tanzschritte zu aktueller Musik.Verschiedene Stile von Hip-Hop, Break Dance, Jazz oder Ballett erwarten dich. Für Anfänger ab 7 Jahre.

VOLLEYBALL: Mit Trainer werden Grundtechniken erlernt, verbessert und viel gespielt. Mittwoch-Kurs für alle geeignet; Dienstag- und Donnerstag-Kurs nur für Fortgeschrittene. Anmeldung erst nach Probetraining!

WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, Kräftigung der Muskulatur, Entspannung und mehr Beweglichkeit. Zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden. Kurse in Schwechat, Rannersdorf, Mannswörth und Schwadorf.

YIN-YOGA: ist "zur Ruhe kommen". In dieser sanften meditativen Yoga-Art nehmen wir uns besonders viel Zeit in die Dehnung zu sinken und nach und nach loszulassen. Ein entspanntes, wohliges Gefühl breitet sich aus. 6x/Semester. Auch die Einzelstunde kann hier bezahlt werden (10,-).

ZUMBA GOLD: Die perfekte Zumba-Stunde für Fitness-Anfänger, Wiedereinsteiger und auch für ältere Personen. Mit viel Spaß und Bewegung aber niedrigerer Intensität.

 

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