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AQUA-GYM: Effiziente und gelenkschonende Gymnastik. Ausdauertraining, Kraft und Stabilisation im Tiefwasser im Schwechater Hallenbad. Schwimmkenntnisse sind Bedingung.
Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

BASKETBALL: Freies Spiel ohne Trainer. Einsatz, Spaß, Teamgeist sind wichtiger als technisches Können. Leichte Vorkenntnisse erwünscht.

BECKENBODEN-TRAINING: Kennenlernen, Wahrnehmen und einfache Übungen zur Kräftigung dieser Muskulatur. Mit praktischen Tipps für den Alltag. Zur Vorbeugung, Linderung und Behebung von Problemen. Kurs zu 6 Einheiten - ab 01.03.

BEINE-BAUCH-PO: Dieses Training zur Straffung und Kräftigung ist der ideale Weg, um deine "Problemzonen" wieder in Form zu bringen.

BEWEGTER KÖRPER.AKTIVER GEIST: Mit Bewegungsübungen und -spielen trainieren wir unsere körperliche und geistige Fitness - und haben noch dazu viel Spaß dabei. Für jedes Alter.

BODY-ART: Intensiv, funktionell und ganzheiltich - nach den Prinzipien von Yin und Yang. Verbindet aktive und passive Bewegungen und Atmung zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

BODYWEIGHT CIRCUIT: Bei diesem Zirkel arbeitest du mit dem Gewicht deines Körpers. Funktionelle Ganzkörperübungen fördern Stabilität, beheben Muskel-Dysbalancen und führen zu einem ausgeglichenen Muskelkorsett.

BODY-WORK: Kräftigung des gesamten Körpers, mit motivierender Musik und mit Hilfe von Zusatzgeräten. Inklusive Herz-Kreislauf-Training.

CONTEMPORARY DANCE: "Zeitgenössischer Tanz" kombiniert unterschiedliche Techniken und betont Vielseitigkeit, Bewegungsfluss, Bewegungsfreiheit und Improvisation. Ab 11 Jahren.

DANCING KIDS: Basic-Tanzschritte verschiedener Stile - Video-Clip-Dance, Jazz, HipHop usw. - werden zu einfachen Choreografien. Ab 8 Jahren.

DEEP-WORK: Ein ganz besonderes, athletisches und funktionelles Workout - nach den 5 Elementen - das den ganzen Körper trainiert. Einfach, anstrengend, cool und voller Energie.

EASY-STEP: StepAerobic für Neu-Einsteiger und auch ältere Personen. Ruhigeres Tempo, langsamer Aufbau - einfach stressfrei bewegen.

FAMILY MOVE: Eltern begleiten ihre Kinder (3 bis 5,5 Jahre) bei einem lustvollen und abwechslungsreichen Bewegungsangebot. Spielen, Abenteuer und Entspannung werden gemeinschaftlich erlebt. 13 Einheiten. Nur mit Voranmeldung!

FASZIEN: Spezielle Bewegungen verbessern die Elastizität, Reißfestigkeit und Durchfeuchtung des Bindegewebes. Fördert du Bewegungsfähigkeit und Schmerzfreiheit. Übungen mit der Blackroll ergänzen die Einheit. 1x/Monat: 23.02./23.03./20.04./18.05./15.06. (Auch Bezahlung einer Einzelstunde möglich: 10,-)

FATBURNER: Einfachen Choreografien mit viel Schwung und anschließender Kräfitung der großen Muskelgruppen fördern die Fettverbrennung und verbessern das Herz-Kreislauf-System.

FELDENKRAIS: "Behutsames Lernen über Bewegung". Alltägliche Bewegungsabläufe werden geübt, variiert und fein abgestimmt. Für alle, die sich mit Bewegungseinschränkungen und Schmerzen nicht abfinden möchten. Kurs mit 5 Einheiten. (08.04. bis 13.05.) Schnuppern am 25.02. (7,-) möglich. Bitte um rechtzeitige Voranmeldung.

FIT NACH DER GEBURT: Durch gezielte und fein dosierte Beckenboden-, Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik wollen wir den Körper nach der Geburt wieder in Schwung bringen und so die Rückbildungsvorgänge unterstützen. Dabei ist auch ihr Kind herzlich willkommen. Ab der 6. Woche nach der Geburt. Einstieg jederzeit möglich. Bitte um Voranmeldung!

FITNESSTRAINING FÜR MÄNNER: Buntes Programm mit Kraft- und Konditionstraining, Gymnastik, Ballspielen.

FIT ÜBER 60: Sanfte Übungen zur Erhaltung und Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit im besten Alter. Unterschiedliche Stufen: Montag flotter, Donnerstag sanfter.

FLACHER BAUCH + STARKER RÜCKEN: Sanft-dynamisches Training mit intensiver und konzentrierter Arbeit an Bauch- und Rücken-Muskulatur. Für Rumpfstabilisation, Kräftigung und Haltungsverbesserung.

FUSSBALL FÜR KIDS: Für Mädchen und Buben von 7-9 Jahren. Richtiger Umgang mit dem Ball, Grundtechniken, Spielregeln und vor allem viel Spiel und Spaß. Ohne Leistungs-Stress und Meisterschaften.

FÜR IMMER FIT: Die richtige Gymnastik für alle ab 55. Gemütliches Tempo. Leisere Musik. Sanfte Kräftigung.

HAPPY CARDIO: Mit Lust und Freude abtanzen - mit einfachen Schrittkombinationen aus dem Aerobic- und Tanzbereich zu feuriger Musik.

HATHA-Yoga: Die Übungen (Asanas) aus dem klassischen, körperbetonten Yoga kräftigen und dehnen den Körper, beruhigen den Geist, lösen Verspannungen und helfen, die eigene Mitte zu finden.

HOCKER-GYMNASTIK: Bleib aktiv - auch wenn nicht mehr alles geht! Übungen im Stehen und in Bewegung wechseln mit Übungen auf dem Hocker. Für die Erhaltung von Beweglichkeit und Kraft. Für ein besseres Wohlbefinden.

HIP-HOP+AKROBATIK: Das Erlernen cooler HipHop-Moves und einfacher akrobatischer Elemente stehen im Mittelpunkt dieser Einheit. Ab 8 Jahren.

KREATIVER KINDERTANZ: Mit Tanz- und Improvisationsspielen werden Musikalität, Körperkontrolle, Beweglichkeit und Kreativität geschult und tänzerische Grundbewegungen erlernt. Von 5 bis 7 Jahren.

MOTO-SPIEL: Erfahren des eigenen Körpers und Experimentieren mit Materialien und Turngeräten, für unsere Kleinsten von 2 bis 3,5 Jahren. Eltern sind "stille Beobachter".
Begrenzte Teilnehmerzahl. Achtung: Kein Schnuppern ohne Voranmeldung!

NORDIC-WALKING-TREFF: Gemeinsam mit den Stöcken unterwegs. Treffpunkt Felmayer-Saal, Donnerstag, 18.45 Uhr. Stöcke können vor Ort ausgeliehen werden. Kostenlos für Mitglieder. Wieder ab 05.04.2018.

PARKOUR+FREERUNNING: Hier lernst du die Basics für Hindernisüberwindung, das richtige und sichere Abrollen nach Sprüngen und erlebst verschiedene Bewegungen - einfach cool. Für Jugendliche ab 10 Jahre.

PILATES: Das erfolgreiche Body+Mind-Programm! Ruhige und gezielte Körperarbeit mit Konzentration auf die Körpermitte. Verbessert Körperhaltung, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Regelmäßiges Kommen erwünscht!

POWER WORKOUT: Abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining mit einfacher oder ohne Choreografie und dynamischer Kräftigung mit Hilfsmitteln bringen ein umfassendes Training mit Spaß und Schweiß.

SCHWANGEREN-GYMNASTIK: Auch während der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben! Wir bereiten Körper und Seele auf die Geburt und die Zeit danach vor - mit vielen verschiedenen sanften Übungen in entspannter Atmosphäre. Einstieg jederzeit möglich. Bitte um Voranmeldung!

SCHWIMMTECHNIK-TRAINING: Erlernen oder Verbessern der Schwimmtechnik (Schwerpunkt Kraulen). Kurse zu 10 Einheiten. Bitte um rechtzeitige Anmeldung. Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

STEP-AEROBIC: Trainiert dein Herz-Kreislauf-System und strafft Beine und Po durch lustvolles "Stiegensteigen" mit einfacher Choreografie.

STEP-INTERVALL: Intervall-Training mit einfachen Schritten auf dem Step und intensiver Kräftigung. Für Ausdauer, Kraft und Fettabbau.

STEP-WORKOUT: Effektives "Stiegen steigen" mit einfachen Schrittkombinationen fördert deine Kondition. Danach Kräftigung des ganzen Körpers.

STRETCH+RELAX: Dehnen ist wichtiger Bestandteil des Trainings und trägt zur Entspannung bei. Zusätzlich sind verschiedene Entspannungstechniken - "zum Kopf frei kriegen" - Teil dieser Stunde..

VINYASA YOGA: Dynamisch fließendes Yoga mit kraft- und vor freudvoller Asanaspraxis, Atmung, Meditation und alltagstauglicher Yogaphilosophie.

VOLLEYBALL: Mit Trainer werden Grundtechniken erlernt, verbessert und viel gespielt. Mittwoch-Kurs für alle geeignet; Dienstag- und Donnerstag-Kurs nur für Fortgeschrittene. Anmeldung erst nach Probetraining!

WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, Kräftigung der Muskulatur, Entspannung und mehr Beweglichkeit. Zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden. Kurse in Schwechat, Rannersdorf und Schwadorf.

WORKOUT: Bunte Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining. Abwechslungsreich, motivierend, mit Musik und ohne Choreografie.

YIN-YOGA: In dieser sanften meditativen Yoga-Art nehmen wir uns besonders viel Zeit in die Dehnung zu sinken und nach und nach loszulassen. Ein entspanntes, wohliges Gefühl breitet sich aus. 1x/Monat: 16.02./16.03./13.04./04.05./08.06. (Auch Bezahlung einer Einzelstunde möglich: 10,-)

ZUMBA GOLD: Die perfekte Zumba-Stunde für Fitness-Anfänger, Wiedereinsteiger. Für jedes Alter. Mit viel Spaß und Bewegung aber niedrigerer Intensität. In Schwechat und Mannswörth.

 

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